ארטיק מרענן ועשיר בחלבון מ-4 מצרכים בלבד
איזה כיף זה קיץ! ומה יותר כיף מלהתקרר ולהתרענן עם ארטיק טעים. אבל מה אם הייתי אומרת לכם שניתן להפוך אותו לקצת משביע ומזין יותר?
תנסו ותבדקו לבד. וטיפ קטן, תעופו על פירות הקיץ, ותשדרגו אותו בהתאם לטעמים שאתם אוהבים. אני את שלי אוהבת מעט חמצמץ.
מצרכים:
יוצא 4 ארטיקים🍧🍧🍧🍧
ערך תזונתי לארטיק 1:
אנרגיה- 75 קלוריות
פחמימה – 10 גרם
חלבון – 6 גרם
שומן – 1 גרם
ניתן להוסיף 2 כפיות חמאת בוטנים טבעית לבלילה. ובהתרם שינוי בערכים תזונתיים.
ערך תזונתי לארטיק 1:
אנרגיה- 100 קלוריות
פחמימה– 11 גרם
חלבון -7 גרם
שומן -3 גרם
1 כוס פטל שחור קפוא (או כל פרי חתוך אחר)
1/3 כוס חלב 3%
גביע יוגורט מועשר בחלבון בטעם טבעי/פירותי – 20 גרם חלבון עד 2% שומן
3 כפיות סילאן 100% תמרים /דבש/ריבה אהובה
אופן ההכנה:
1.מכניסים לבלנדר את כל המרכיבים
2. מערבבים וטוחנים הכל יחד
3. מעבירים לתבניות לארטיק
4. מכניסים למקפיא למשך 2-3 שעות ובתיאבון!
יוצא 4 ארטיקים🍧🍧🍧🍧
ערך תזונתי לארטיק 1:
אנרגיה- 75 קלוריות
פחמימה – 10 גרם
חלבון – 6 גרם
שומן – 1 גרם
ניתן להוסיף 2 כפיות חמאת בוטנים טבעית לבלילה. ובהתרם שינוי בערכים תזונתיים.
ערך תזונתי לארטיק 1:
אנרגיה- 100 קלוריות
פחמימה– 11 גרם
חלבון -7 גרם
שומן -3 גרם
